Dominique

Comment pratiquer la reformulation positive et observer son système de pensée





Illustrations des 2 systèmes de pensée
Image extraite de www.lamobilery.fr
Le cerveau et les pensées sont divisées en 2 systèmes distincts de pensée : le système 1 et le système 2.
Selon notre état émotionnel et la situation l'un ou l'autre des système s'active. Cependant, ils ne produisent pas les mêmes effets sur notre corps et notre esprit. Heureusement pour nous, on peut les reconnaître et les modifier !Large text.

Commence par changer de perspective

Ma cliente se lamentait sur son bilan annuel qui ne lui donnait que de la frustration... Ses filtres étaient plutôt laiteux et sombres, comme le ciel du stratus.

Tu peux choisir de te culpabiliser à l'envi (la fameuse martyr) ou reporter la cause sur les autres (faire sa victime). Ce faisant, tu actives le "système 1" de ton cerveau de la partie automatique et reptilienne. Cette partie est la plus primitive et de ce fait moins sensible aux autres comme son nom l'indique !

Pour changer de perceptive et adapter ton discours, tu dois activer le "système 2 " celui qui fait appel au cerveau exécutif et te rend plus créative (ou plus créatif, soyons inclusifs!) et plus aimable avec toi-même. Celui-ci a le mérite d'allumer tout un réseau de neurones énergisant, sinon anesthésié par les réflexes négatifs.

Se juger sévèrement revient à se tuer petit feu. Chacun fait ce qu'il peut avec ce qu'il a disposition dans l'instant où il le fait. Il faut toujours rester, malgré tout, bienveillant avec soi-même. Voici des pistes de reformulation : 

Essaie, tu sentiras une autre dynamique et à la barre de ton véhicule !

Difficultés ressenties et perçues

  1. C'était de leur faute
  2. Cela a été un problème

  3. On n'a pas atteint notre objectif


  4. Ce produit ne s'est pas vendu

  5. On n'a pas assez de moyen

  6. On a manqué d'input


  7. Nos gens sont incompétents

  8. Il nous a manqué de budget


  9. On ne s'entend pas 


  10. On n'a pas eu de pouvoir dans ce contexte
  11. On a pas eu assez de temps pour faire tout ça 

Difficultés reformulées

  1. Ceci nous a tous concerné
  2. C'était l'occasion de découvrir une opportunité
  3. Nous n'avons pas décomposé les étapes de notre objectif de façon réaliste
  4. Nous avons essayer de vendre nos produits aux mauvaises personnes
  5. Nous avons gaspillé les ressources que nous disposions
  6. Nous n'avons pas accordé notre attention aux inuits que nous possédions déjà
  7. Nos gens n'ont pas eu assez de temps pour produire de la qualité
  8. Nous n'avons pas réfléchi sur comment trouver d'autres sources de financement
  9. Nous n'avons pas pris l'engagement d'examiner nos sentiments les uns par rapport aux autres
  10. Nous n'avons pas trouver nos points de levier dans ce contexte
  11. Nous devons décider ce que nous faisons maintenant et ce que nous allons entreprendre ensuite
Créé avec