Le cerveau et les pensées sont divisées en 2 systèmes distincts de pensée : le système 1 et le système 2.
Selon notre état émotionnel et la situation l'un ou l'autre des système s'active. Cependant, ils ne produisent pas les mêmes effets sur notre corps et notre esprit. Heureusement pour nous, on peut les reconnaître et les modifier !Large text.
Commence par changer de perspective
Ma cliente se lamentait sur son bilan annuel qui ne lui donnait que de la frustration... Ses filtres étaient plutôt laiteux et sombres, comme le ciel du stratus.
Tu peux choisir de te culpabiliser à l'envi (la fameuse martyr) ou reporter la cause sur les autres (faire sa victime). Ce faisant, tu actives le "système 1" de ton cerveau de la partie automatique et reptilienne. Cette partie est la plus primitive et de ce fait moins sensible aux autres comme son nom l'indique !
Pour changer de perceptive et adapter ton discours, tu dois activer le "système 2 " celui qui fait appel au cerveau exécutif et te rend plus créative (ou plus créatif, soyons inclusifs!) et plus aimable avec toi-même. Celui-ci a le mérite d'allumer tout un réseau de neurones énergisant, sinon anesthésié par les réflexes négatifs.
Se juger sévèrement revient à se tuer petit feu. Chacun fait ce qu'il peut avec ce qu'il a disposition dans l'instant où il le fait. Il faut toujours rester, malgré tout, bienveillant avec soi-même. Voici des pistes de reformulation :
Essaie, tu sentiras une autre dynamique et à la barre de ton véhicule !
Tu peux choisir de te culpabiliser à l'envi (la fameuse martyr) ou reporter la cause sur les autres (faire sa victime). Ce faisant, tu actives le "système 1" de ton cerveau de la partie automatique et reptilienne. Cette partie est la plus primitive et de ce fait moins sensible aux autres comme son nom l'indique !
Pour changer de perceptive et adapter ton discours, tu dois activer le "système 2 " celui qui fait appel au cerveau exécutif et te rend plus créative (ou plus créatif, soyons inclusifs!) et plus aimable avec toi-même. Celui-ci a le mérite d'allumer tout un réseau de neurones énergisant, sinon anesthésié par les réflexes négatifs.
Se juger sévèrement revient à se tuer petit feu. Chacun fait ce qu'il peut avec ce qu'il a disposition dans l'instant où il le fait. Il faut toujours rester, malgré tout, bienveillant avec soi-même. Voici des pistes de reformulation :
Essaie, tu sentiras une autre dynamique et à la barre de ton véhicule !